なぜ「休養」が必要なのか？
日々の業務に追われる中、「休むこと」に罪悪感を抱いていませんか？
医学博士・片野氏が提唱する「休養学」では、ただダラダラと休むだけでは疲労は回復しないといいます。
本当に必要なのは、自分にとって意味のある「ポジティブな負荷」をかけながら回復する「攻めの休養」です。
ポジティブな負荷とは？
- 自分で決めた負荷であること
- 仕事とは関係ない負荷であること
- 自分の成長につながる挑戦であること
- 楽しさや充実感を感じられること
7つの「休養タイプ」で疲れを戦略的に回復！
「攻めの休養」には以下の7つのタイプがあります。自分に合った組み合わせを意識することで、より効果的なリフレッシュが可能になります。
生理的休養
- 休養型： 睡眠や入浴、マッサージなどで心身を休める。
- 運動型： 軽いストレッチやヨガ、ランニングで血流を促進し、疲労物質を排出。
- 栄養型： バランスの取れた食事で、内臓の回復とエネルギー補給。
心理的休養
- 親交型： 家族や友人との会話、自然とのふれあい。
- 娯楽型： 音楽・映画・スポーツ観戦やゲームなど、自分の趣味を楽しむ。
- 創造・想像型： 絵を描く・料理をするなど、手や頭を使った創造活動。
社会的休養
- 転換型： 旅行やショッピングなど、日常と異なる環境で気分転換。
おすすめの休養アクション
例えば、ハイキングで自然に触れながら、スケッチを楽しむなどは「転換型」と「創造・想像型」の組み合わせとして非常に効果的です。
ただ「休む」だけでなく、積極的に「充電」できる時間を作ることが、仕事の生産性アップに直結します。
まとめ
「攻めの休養」を取り入れることで、慢性的な疲労を防ぎ、集中力や判断力を保ちやすくなります。
税理士業務のように頭脳労働が多い職種だからこそ、戦略的な休養が大切です。
澤田匡央税理士事務所では、働き方と心身の健康の両立を応援しています。
